центр аналітичної психології
Інни Кирилюк
Довіра — просто гра, за якою ховається сміливість — ризикнути, стати ранимим і нести наслідки цього рішення.
Карл Вітакер
095 071-87-82 зворотній дзвінок

Про депресію та тривогу у період карантину

Лариса Левадна,


Карантинні заходи пов’язані із питанням захисту фізичного здоров’я. Але чи можемо ми захищати своє фізичне здоров’я, не жертвуючи при цьому психологічним? Чи можемо ми поєднати в собі ізоляцію і турботу про себе?

У багатьох питаннях природа допомагає людині, задаючи своїм ритмом природний хід життєвих процесів. Сезони змінюють один одного, після зими настає весна, потім літо і внутрішньо ми вже знаходимося в передчутті оновлення, пробудження і відпочинку. Але цей час цього року виявився великим випробуванням для нас. Не лише тому, що вірус руйнує наше соціальне життя, а й тому що тривала соціальна ізоляція посилює депресивні стани і викликає тривогу.

Спіраль депресії може виникнути тоді, коли: «Мені погано. Я відчуваю себе пригніченим, я боюся спілкуватися, переконую себе, що ніхто не хоче мене оточувати, замикаюсь в собі, щоб мені не довелося ризикувати, розповідаючи кому-небудь, як я себе почуваю.

Але потім я відчуваю себе самотнім, відірваним від людей, яких люблю, і боюся звернутися за підтримкою, яка мені потрібна, після того, як я так довго уникав людей».

Тривалий період часу фізичне дистанціювання було для кожного з нас обов’язковим, але в той же час не обов’язково, щоб цей час був періодом виснажливої ​​депресії.

Так само легко впасти в песимістичне мислення під час карантину і виходу з нього. Те, як ви бачите світ і майбутнє, може стати досвідом «все або нічого», чорно-білим світом: «Я застряг дому». «Більше ніколи не стане краще». «Життя ніколи не буде колишнім». Ось деякі думки, які часто звучать в голові або озвучуються вголос. Однак, щоб бути стійким під час травми, потрібно когнітивне зрушення — і вибір позитивних слів може перенаправити Вашу точку зору з безпорадної на обнадійливу.

Вважайте ці фрази протиотрутою від попередніх:

Дивіться також