Телефонная зависимость у детей и подростков
Обычная неделя, сессии с подростками и родителями. «Сколько часов проводит с телефоном в сутки? Спит ли ночью?»: спрашиваю я. Ответы самые разные, от 4-х часов и до… .
Смартфон стал частью жизни, игры, учеба и общение с интернет друзьями. Но иногда интернет — это все что есть у подростка, весь мир и вся жизнь.
Причины интернет зависимости
Современные дети спешат после школы на дополнительные занятия, кружки и к репетиторам, зачастую у них практически не остается свободного времени, большая часть которого проходит под контролем взрослых. Интернет дает возможность почувствовать себя более свободным, виртуальный мир — «это место, где я могу делать то, что я хочу и то что мне нравится, а не то, что необходимо». Чем жестче рамки и выше требования к ребенку, тем больше шансов ухода в виртуальный мир.
Чрезмерные информационные нагрузки, стресс также способствуют желанию отвлечься, переключиться на игры и развлекательный контент. Кстати, этот процесс можно наблюдать и у взрослых, мы легко «зависаем» в телефоне, когда чувствуем усталость и напряжение, а наши ресурсы исчерпаны. Проблема в том, что «зависание» в телефоне не дает реального восстановления, как, например, отдых на природе или общение с друзьями — нервная система еще больше истощается, усталость и раздражение усиливаются.
Нехватка живого общения и отсутствие друзей, компенсируется соцсетями и всевозможными интернет группами, здесь гораздо проще общаться и заводить новые знакомства, можно представиться любым фантазийным персонажем, быть смелым и уверенным в себе.
В интернет-общении легче почувствовать свою принадлежность к группе, ведь социализация — это одна из основных задач подросткового периода, когда общение со сверстниками и обретение авторитета выходят на первый план.
О телефонной зависимости можно говорить если:
- Подросток проводит за гаджетом больше четырех-пяти часов в сутки (для детей это время меньше)
- Ночное пребывание в сети в ущерб сну, бессонница
- Ребенок отказывается от общения с друзьями, посещения секций, кружков, предпочитая гаджет
- Чрезмерно бурно реагирует на перебои с интернетом, разряженный телефон, просьбы отвлечься и т. д,
- Отсутствие или отбирание гаджета вызывает вспышки гнева, тревогу, депрессию — «синдром отмены»
Общая картина зависимости может напоминать наркотическую, с «ломками», изменением круга общения, отказом выполнять повседневные обязанности, потерей интереса к происходящему во внешнем мире.
Чем опасна зависимость от гаджетов?
Быстрая смена мелькающих картинок, игры, видеоролики формируют дофаминовую зависимость. Дофамин — нейромедиатор, который создаёт сильное ощущение предвкушения от получения результата. Следует добавить, что центры мозга (префронтальная кора) отвечающие за принятия решений, планирование и контроль поведения, у подростков продолжают формироваться до 20–22 лет.
Удовольствие можно получать не прикладывая никаких усилий. Уровень мотивации ставить цели и достигать их сильно снижается, а порой исчезает вовсе.
Развлекательный контент не предполагает анализа и размышлений, способность к интеллектуальной деятельности значительно ухудшается. Все труднее читать длинные тексты и анализировать прочитанное.
Сложнее устанавливать контакт и поддерживать отношения с реальными людьми, нет возможности представляться кем-то другим, прерывать разговор в любое время.
Что делать?
Нередко смартфон становится единственным средством управления ребенком со стороны родителей, его забирают за плохую учебу и поведение. «Я обижаюсь, злюсь, сдерживаюсь из последних сил», — говорит подросток. «Если нагрублю, лишат еще на дольше. Это моя вещь! Мне просто нужно ответить в чате!»
Нельзя просто забрать гаджет насовсем, к тому же вы станете врагом ребенка лишив его привычного мира. Забирая что-то важно предложить замену, не стоит ожидать, что подросток легко согласиться посещать какие-либо курсы вместо интернет игр, скорее всего, в случае телефонной зависимости, вы столкнётесь с бунтом и агрессией.
Расскажите детям о телефонной зависимости и ее последствиях. Лучшим решением будет — ограничить время пребывания, установив четкие и понятные правила. К примеру, доступ к интернету можно получить на два-три часа в день, при условии выполненных заданий. Лучше регламентировать время, чем постоянно упрекать подростка в безвольности и отсутствии интересов.
Имеет смысл обратить внимание на то сколько времени взрослые в семье проводят в телефоне, если вы сами при каждом удобном случае листаете соцсети, трудно убедить ребенка в том, что есть более интересные занятия. Можно пройти тест на интернет-зависимость всем членам семьи, а также ввести время ограничений, которые будут распространяться на всех, к примеру запретить телефон за обеденным столом, либо за час до отхода ко сну.
Поинтересуйтесь в какие именно игры играют ваши дети, что смотрят в ютубе и тик токе, в каких интернет-группах состоят, правда подобный совет больше подходит для родителей именно детей, а не подростков. Подросток зачастую может расценивать подобный интерес, как нарушение собственных границ.
Не переставайте предлагать альтернативу. «Интернет отключили, чем мне заняться, просто лежать и смотреть в потолок?». Сейчас можно найти огромное количество всевозможных курсов и занятий, любое хобби от рисования и моделирования парусников до театральных подмостков. Создание видеороликов и компьютерная графика, курсы программирования или интернет маркетинга могут стать хорошей альтернативой играм в интернете.